一、日常飲食調理

1、零食

去超市買那種小包的精制蜜棗，沒事的時候拿出兩顆嘗嘗;準備些生花生米，偶爾來幾顆;買一袋紅糖回家，用開水沖泡趁熱喝下。大棗、花生、紅糖都有補血益氣的功效，非常營養滋補。

2、早餐

早上一定要吃早餐，而且早餐重質不重量?？梢允桥Ｄ袒蛘叨節{，配些面包蛋糕;也可以是一碗熱騰騰的肉絲面或皮蛋瘦肉粥。如果能吃些蔬果更好，能夠為一天的工作儲存能量，促進新陳代謝，增強體質。

3、燉湯

閑暇時間可以嘗試燉一些湯補補身子。首推烏雞燉藥材，加入紅棗、龍眼、山藥等;小雞燉蘑菇也是不錯的選擇，多喝會使面色健康紅潤。豬蹄湯含有豐富的膠原蛋白，能使皮膚更加白皙有彈性!

4、其他

水就不用多說了，好皮膚都離不開水。喝水不要等渴了才喝，定時定量飲用為宜;純牛奶、酸奶、果汁，最好每天一杯;多吃蘋果、梨、香蕉等水果補充維生素。堅持一段時間，你就會發現自己的皮膚變得光鮮明亮!

二、日常生活調理

1、減少化妝

能不化妝就盡量不化，無法避免的時候也不要濃妝艷抹，淡妝為宜。

2、卸妝一定要徹底

一定用卸妝產品卸妝，再用洗面奶徹底清潔干凈。

3.減少上網時間

上網后一定要認真潔面，以洗去停留在面部肌表的游離電子。

4.養成良好的生活習慣

不要抽煙，熬夜等，養成良好的生活作息規律，保證充足的睡眠。

三、皮膚美白方法

方法1：敷面膜美白

面膜是很好的的美白護膚品，能有效淡化色素沉淀，提亮膚色。

不過在選擇面膜的時候要根據自己的膚質來選擇，才達到最理想的效果。

方法2：化妝水美白

每天早晚洗完臉后，在面部肌膚撲上爽膚水，為肌膚提供養分，讓皮膚水亮清透。

但并不是所有膚質都適合用爽膚水的。干性膚質宜用柔膚水，敏感膚質宜用敏感水，油性膚質則宜用爽膚水?；旌夏w質可以根據自己皮膚狀況，在臉上不同位置使用不同的化妝水。

方法3：淘米水洗臉美白

淘米的時候留下第二次的淘米水，澄清后取上面的清水，再加入大概三倍的清水進去用來洗臉。堅持一段時間后，臉色會變得白皙細膩。

淘米水尤其適合油性皮膚的妹紙使用，因為用它洗臉可以有效去除油脂，面部不會過分的光亮。

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